Las 4 fases de un proceso exitoso de cambiar hábitos
Si la mayoría de los hábitos son inconscientes, ¿cómo me doy cuenta que tengo un hábito que necesito cambiar, mejorar o formar? Esta pregunta es crucial, porque es acerca de la situación previa a las condiciones necesarias para cambiar hábitos.
Las fases del proceso de cambiar hábitos, esencialmente son 4:
Fase 1: Incompetencia Inconsciente:
Esto se refiere a que «no se que no se». Es decir, desconozco que tengo un hábito que me conviene cambiar para mi bien profesional.
Para pasar a la fase 2, lo más efectivo es:
• Hacer uso de la humildad para escuchar las oportunidades de mejoras que siempre me hacen las personas que me rodean.
• Pedirle ayuda, consejos o asesoría a alguna persona en la que tengamos mucha confianza, para que «desde afuera», desde otra perspectiva, vea las «mañas» que necesito cambiar y que al principio yo no puedo ver.
Después de cierto tiempo de recibir tutoría de esa persona, con seguridad llegaré al momento en que comenzaré a darme cuenta cuando el hábito aparece o está a punto de ocurrir. En ese momento paso a la siguiente fase el proceso.
Fase 2: Incompetencia Consciente:
Se refiere a que ya se cuál es el hábito que me conviene cambiar y comienza el interesante reto personal de hacer coincidir las 3 condiciones necesarias que hemos hablado antes para formar el nuevo hábito que deseo.
Se que estoy en la fase 2, porque empiezo a darme cuenta cuando hago lo que ya no quiero hacer, y esto ocurre en diferentes tiempos.
Por ejemplo, siquiero formar el hábito de dejar de utilizar la palabra «problema», cuando estoy en la fase de incompetencia inconsciente, me doy cuenta de que dije esa palabra mucho después de decirla o justo en el momento que la digo.
Pero la práctica constante me hará sentir, poco a poco, más comodidad y seguridad con el nuevo hábito. Esto a su vez se transforma en motivación a seguir practicando, como una especie de círculo virtuoso.
La constancia en la práctica y la ayuda de personas externas que me recuerden y me hagan ver que estoy haciendo en un momento determinado lo que quiero cambiar, me harán llegar a la siguiente fase del proceso de formar un hábito.
Fase 3: Competencia Consciente:
En esta fase, he practicado tanto el nuevo hábito que ahora puedo controlarme y evitar que suceda el viejo hábito.
Gracias a la práctica, ahora cuento con la habilidad de anteponerme conscientemente a lo que que quiero cambiar.
Pero tengo que mantenerme practicando con la misma intensidad, para consolidar la formación del nuevo hábito. No me puedo dormir en los laureles ni bajar la guardia, porque es muy fácil regresar al hábito anterior.
Si me descuido y dejo de practicar retrocederé. Pero si continuo mi esfuerzo, con disciplina y constancia llegaré a la cuarta fase de este proceso.
Fase 4: Competencia Inconsciente:
En este momento del proceso puedo decir que he practicado tanto que he instalado el hábito con tal profundidad que ahora lo hago sin pensarlo.
Un buen ejemplo de competencia consciente es el estado al que llegan las personas que aprenden a manejar carros sincrónicos.
Al principio les resultaba casi imposible realizar todas las funciones físicas simultáneas que implica manejar un vehículo sincrónico. Pero la práctica constante los hace llegar a ese punto en que no necesitan pensar nada para hacer todo lo que tienen que hacer y más.
Por supuesto, como toda conducta, si no mantengo su práctica en el tiempo, la habilidad se resiente. Así que tengo que sguir practicando para mantener mi hábito en forma.
Es verdad que uno no olvida a manejar bicicleta, pero al dejar de usarla mucho tiempo, no se tiene la misma soltura y agilidad.
La mente y los hábitos son como músculos: se desarrollan con la práctica y requieren de práctica para mantenerse.
Sigue leyendo: Cómo formar hábitos con efectividad.
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Las Fases del proceso para cambiar hábitos es muy interesante ya que nos ayuda a identificar en qué fase estamos para poder corregirlo.
Como anécdota mi esposo siempre me decía que cuando fregaba los platos, había una forma de bastear para que se sequen que lleva un orden y reconozco que no le hacía caso. Con esta información me vino la imagen de cómo basteó los platos y cubiertos que se veían desordenados y cabían todos en el lavavajillas.
Es un hábito que nos facilita mucho a la hora de recoger todo. Tengo que practicarlo. Lo bueno es que al poder identificar el mal hábito y reconocer que debo cambiarlo, paso a la fase 3 para formar un nuevo hábito. La constancia y la práctica consciente me harán llegar a la fase 4. Que al practicar tantas veces seguidas e intensamente ya lo hago sin pensarlo.
Practicar, aplicar, practicar, hay que hacer un esfuerzo constante de llevar todo a la practica, de vivir las experiencias y crear hábitos de todo lo que aprendimos. Si nos quedamos estancados en solo estudiar, no llegaremos a nada y mucho menos crear el habito de ejecutar lo que nos proponemos.
Cambiar hábitos suele ser un proceso desafiante, pero esto se vuelve posible una vez que lo hacemos con determinación, paciencia y consistencia.
La practica hace al maestro, la conclusion que todos sabemos pero lamentablemente no aplicamos y alli esta el principal error, tenemos el conocimiento pero no lo ejecutamos. Gracias por ser parte de la motivacion que necesitamos para seguir en este camino.
Descubrir mediante ayuda de personas cercanas y que ven mi forma de trabajar, los hábitos a modificar, reforzar, y mejorar, aparte estar alerta, observándome y dándome cuenta de los cambios que necesito hacer para mejorar, por supuesto durante el proceso es importante observar los momentos, lo que va ocurriendo, en que fase me encuentro, mis propios cambios, celebrando cada pequeño avance hacia mi desarrollo profesional.
De este artículo aprendí, que hay que identificar el hábito que deseamos cambiar o crear, luego asumirlo con humildad y objetividad para después con ayuda, constancia y perseverancia lograrlo.
Definitivamente parai el mayor reto es tener que de depender o tener que confiar en que un tercero me indique mi mal hábito, esto me hizo reflexionar en la necesidad que tengo de reforzar mi humildad.
Esa es una de las claves para cambiar hábitos con efectividad. Gracias por comentarlo, Melissa.
Muchas veces tenemos hábitos que son parte de nuestra personalidad. La mejor opción es pedirle a un compañero asesor que desde su punto de vista profesional nos evalúe, con ese (no se que no se) y no tomar el comentario a mal, ni de manera personal. Sino, al contrario, utilizarlo para crecimiento, y aceptar los errores es cambiar con más fuerza.
Hasta que no se reconocen e identifican los malos hábitos es imposible cambiarlos. Pedir a personas de nuestro entorno y confianza que nos ayuden a ello es básico. También podemos hacer un auto examen y con humildad aceptarlos.
Si. como manejar autos sincrónicos es el mejor ejemplo puedo agregar. Al principio no sabemos ni nos hace falta. Luego, por alguna razón compramos un carro y queremos aprender. Nos inscribimos en el curso de manejo en una autoescuela y nos enseñan con teoría y practica. Lo que al principio es una conducción consciente, porque aún no estamos expertos en el tema. Al manejar estos vehículos, cada mano y cada pie tiene una función distinta ademas de el uso de retrovisores y otras funciones del carro. Cuando ya aprendemos lo hacemos de forma tan natural que podemos ir conversando mientras manejamos.
De las condiciones necesarias para cambiar hábitos, es importante reconocer de la «incompetencia inconsciente», que debo mejorar un habito. De el «no sé qué no se», lo más efectivo es reconocer con humildad y pedir ayuda para superar el miedo a equivocarnos.
Definitivamente debemos aprender a escuchar con humildad las opiniones de las personas que nos rodean. No tener pena en preguntarles en que estamos fallando y con mucha madurez aceptar cualquier critica constructiva con el fin de cambiar esos hábitos que nos afectan. Si ponemos en práctica cada uno de estas fases, podemos desarrollar hábitos que nos hacen crecer profesionalmente y como persona.
Considero que el primer paso, Incompetencia Inconsciente, es sin duda la aceptación; bien sea porque tienes la capacidad de aceptar que necesitas mejor en algún aspecto de tu vida, o permitir la orientación por parte de personas que te puedan ayudar con recomendaciones para el mejoramiento personal.
El primer paso es reconocer cuando se está en el estado de «no sé», donde lo más conveniente es solicitar ayuda. De esta manera hacer consciente el hábito que se desea cambiar, ponerlo en práctica con constancia y disciplina para así lograr que se dé naturalmente.
Antes de llegar el éxito, uno debe cambiar de hábitos y corregir algunos. Ponerlos en practica nos dará un proceso exitoso en nuestro negocio y vida personal. Si uno no tiene buenos hábitos nunca llegara el éxito que uno tanto quiere y sueña. Eso tiene que ver con el punto anterior, en tener la motivación de hacerlo y porqué quiero lograrlo.
Para mi el primer paso siempre sera el mas importante, ya que cuando estas en ese estado de «No saber que no sabes» no existe ninguna posibilidad de cambio o mejora, ya que ni hay conciencia que el problema se tiene. Ahora bien pasar ese paso donde uno «Sabe que no sabe» es donde el mundo de las posibilidades se abren para buscar resolver esa incompetencia.
Las fases de cambiar un hábito expresan cómo funciona el proceso; desde conocer cuando se tiene un «mal hábito» gracias al consejo o asesorías de personas de nuestro entorno; cuando se reconoce y trabajamos en cambiarlo, con prácticas constantes, disciplina y esfuerzos; hasta que finalmente se instala en nuestro cerebro.
Estás fases son importantes. Me quedó en la mente el escuchar humildemente, aceptar escuchar, pedir ayuda y seguir practicando, así ya tengamos dominado el nuevo hábito… Lo que no se entrena se oxida.
Para mi la fase 1 es la más dificil de todas en el proceso exitoso de cambiar hábitos… Por tanto, será de vital importancia rodearse de personas, amigos, colegas y profesionales que puedan ayudarnos en dicho proceso, puesto que ellos tienen la tarea de mostrar lo que para nosotros hasta ese momento es invisible.
Está parte es primordial, la humildad. Creo que de allí parte todo cambio que queramos hacer. Por eso necesitamos darnos la oportunidad de que otras personas, desde afuera, nos hagan saber si estamos en el camino correcto para generar esos cambios en nosotros.
Lograr cambiar un hábito es un reto que con esfuerzo podemos lograr. Nuestro cerebro se motiva, dejándole saber la diferencia con la incorporación de ese hábito.
Que tema tan interesante de aprender a aprender. Reconocer y actuar en los cambios de mis hábitos y tener estrategias para ello no es un proceso fácil. Pero es muy importante evaluarme para hacer un proceso y obtener las mejores técnicas de aprendizaje. La practica, que es lo mas importante, me ayuda a superar el miedo a equivocarme para obtener los mejores resultados, que se verán reflejado en el manejo de mis clientes, y llegar con ellos hacer negocios exitosos.
Saludos, María Isabel. Gracias por compartir el asunto «miedo». Es una emoción lógica, relacionada con la percepción de riesgo. De manera que podemos acelerar el proceso de superarlo, si practicamos pequeños ejercicios de avance con un riesgo insignificante.
Tener la suficiente conciencia de los hábitos que tenemos es importante para conocer realmente lo que necesitamos cambiar o reforzar, y ser humildes para escuchar a las personas que me rodean.
Muy bien, María Consuelo. La conciencia sobre los hábitos la comenzamos a tener cuando usamos como evaluación lo que nos dicen los clientes.
En este artículo se tocan temas muy interesantes, como la humildad necesaria para solicitar ayuda, el valor de la confianza en ti mismo, y cómo el insconsciente juega un papel tan importante.
Muy bien, Eglis. «Pedir ayuda» es fundamental en la parte inicial del proceso de cambiar hábitos.
Yo diría que estar enfocado en la meta es una de las principales razones para cambiar el hábito, cambiar rutinas.
¡¡Excelente!!
Desglosar de esta manera las fases de instaurar un hábito, de realizar cambios positivos en mi conducta me pareció sumamente interesante. Ahora inicio este camino de entender, de identificar eso «que no se que no se» en el negocio inmobiliario. Es mi práctica hacer una revisión constantemente de mis acciones, de la forma como digo las cosas y cómo es la reacción de la otra persona a mi comentario o forma de hablar. Pero siento que, muy a pesar que me tomo la molestia de analizarme, hoy por hoy necesito identificar esos hábitos que no son adecuados para el mejor desempeño del negocio desde el contacto inicial hasta el cierre. Pudiera decir que tengo las herramientas, que me siento cómoda, pero… es verdaderamente así o simplemente debo cambiar hábitos, modismos, mañas? Estoy deseosa de ese feedback que se necesita hacer con mis compañeros para identificar lo que hoy no veo. Tengo la mejor disposición y ganas al cambio.
Saludos, María Teresa. Es muy interesante tu reflexión sobre los retos de cambiar hábitos. Especialmente al principio necesitamos pedir ayuda a los clientes y las personas más cercanas, para que nos indiquen lo que podemos mejorar. Esos hábitos que queremos cambiar son inconscientes, lo que implica que auto evaluarnos es insuficiente. Hay que buscar el feedback y no esperar por él.
Interesante contenido. Diría que me encuentro en la segunda fase, corresponde el reto de trabajar en que coincidan los tres elementos fundamentales para formar un mejor habito (deseo- el saber y la practica).
Sin duda, la disciplina es fundamental para establecer un nuevo hábito y lograr mantenerlo en el tiempo.
La intención de este artículo es brindar una referencia que ayude a ubicarnos en qué fase del proceso nos encontramos y lo que nos exige.
Los mayores retos que plantea tu lectura para un asesor inmobiliario son: 1) Tener la humildad para escuchar las oportunidades de mejora que siempre pueden realizar quienes le rodean en su día a día; y 2) Pedir ayuda o consejo a alguien de su confianza para que le indique conductas que necesita cambiar. Lo importante es que siempre tenemos la oportunidad para aprender a aprender a cambiar o mejorar una conducta. Excelente lectura. Gracias por compartirla, Juan Carlos.
Para resumir, el paso mas importante es reconocer los hábitos que necesitamos cambiar. Después debemos trabajar en las conductas deseadas con el apoyo de personas de nuestra confianza. La práctica constante nos ayudará a lograr los cambios que nos propongamos. El uso consciente de la disciplina es el mejor camino para alcanzar los objetivos que nos planteamos. Aprender a cambiar hábitos es una clave de éxito profesional y personal.
Con este articulo nos queda claro que la practica es fundamental para cambiar un habito o crear uno nuevo. Hay que concientizar este factor para el éxito en nuestros cambios.
Repetir las cosas para aprenderlas no es algo que entusiasme a la mayoría. Pero ese entusiasmo también se aprender con la repetición.
Ejercitarme como habito ha hecho que entienda un propósito con deseo. ¿Cómo y dónde hacerlo? Puedo captar como un inicio ver el desarrollo y la práctica ha sido el resultado final de cómo me siento. Si no lo hago, no me siento completa. Estoy entendiendo que la efectividad va de la mano al procesamiento del cambio de hábitos, en las diferentes fases 1, 2, 3 y 4, sumados a la motivación y la práctica continua. Me encanto. Gracias. Me sentí identificada.
Siempre es un reto realizar el entrenamiento y la gimnasia necesaria para generar un nuevo habito. Implica mucha disciplina. Desaprender lo que ya no funciona tambien es un reto importante. Para lograrlo hay que practicar, practicar y practicar…
Me parece oportuno que cites la importancia de la disciplina, Rebeca. Es algo que también se aprende con la práctica constante. Gracias por comentar.
Un vicio es un mal hábito o hábito negativo. Se refiere a hacer perjudicial o que se considera reprobable desde el punto de vista social. La palabra también se refiere a falta, defecto y, a veces, se trata de una enfermedad. Entre los sinónimos de este término están: depravación, exceso, mala costumbre, afición o desviación.
Entonces, ¿qué sería un «vicio»?
Ser humildes, recordar que siempre se puede mejorar, que todo es mejorable, pedir ayuda, consejo y agradecer. Practicar el habito, hacerlo inconsciente y continuar practicando con esfuerzo, disciplina y constancia para mantener la habilidad y mejorar día a día.
Luego de haber practicado la validación y que mi compañera me haya hecho sombra y me hayan dado el feedback ha sido de gran utilidad en formar un nuevo hábito en mi desempeño como asesora inmobiliaria al no suponer nada, de prepararme antes de hablar con un cliente, de estar alerta ante las oportunidades, conocer e influenciar en los paradigmas de otros es un tema muy pero muy importante y que debo estudiar mucho más me siento motivada a explorarlo a profundidad. Hoy más que nunca estoy consciente de los hábitos que debo instalar en mi vida profesional y estoy consciente de aquellos que ya instalé y de aquellos que debo desechar para encaminarme a ser una mejor persona y una mejor profesional
El cambio o formación de un nuevo hábito involucra aceptar con humildad que existen otras y mejores formas de hacer las cosas, aceptar que otras personas desde su perspectiva nos sugieran lo que podemos cambiar y buscar asesoría sobre lo que debo modificar. El resto se resume en el esfuerzo, la constancia y la disciplina que le ponga a la práctica, no solo para instalar el nuevo hábito sino para mantenerlo.
La idea mas importantes es entender que cambiar hábitos es un reto y si estoy consciente de los pasos que conlleva el aprender a cambiar los habitos que deseo cambiar y instalar los nuevos, allano el camino para progresar en lo que deseo progresar.
Esta lectura me recuerda el dicho que dice algo así: Como lograr cosas diferentes si sigues haciendo lo mismo. A veces nos cuesta mucho cambiar un habito, aun sabiendo que no nos hace bien y no nos conduce a nada. En algunas oportunidades hacemos las cosas mecanicamente y no nos damos cuenta. Debemos armarnos de buena voluntad y emprender la marcha a nuevas metas y más aun si nos hacen bien especialmente cuando de salud e ingresos monetarios se trata.
Crear hábitos me permite fortalecer mi trabajo y con ello mis resultados. Me llamó enormemente la atención la importancia de tener una gran humildad para aceptar cuando es necesario crearlos y lo sabes. Lo que no mantenemos lo perdemos, hablando de secuencias lógicas en nuestro dia a dia. Me genera cierta molestia cuando pierdo un hábito.
Lo mas importante es entender que para formar un nuevo hábito, entramos en un proceso donde el paso mas importante es salir del «no se que no se» es decir tengo un mal hábito pero… no lo se, requiero de ayuda de otras personas para saberlo, en otra fase lo sigo haciendo pero me doy cuenta de que está allí. En el siguiente paso evito que suceda el viejo hábito con mucha constancia. Y por último dejo atrás el viejo hábito de forma automática sin pensarlo. Pero.. en conclusión lo mas importante es poder encontrar que es lo que «no se que no se».
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