Si la mayoría de los hábitos son inconscientes, ¿cómo me doy cuenta que tengo un hábito que necesito cambiar, mejorar o formar? Esta pregunta es crucial, porque es acerca de la situación previa a las condiciones necesarias para cambiar hábitos.
Las fases del proceso de cambiar hábitos, esencialmente son 4:
Formar hábitos es un tema clave, porque muchas oportunidades de crecimiento profesional dependen del mejoramiento de hábitos de trabajo y comunicación.
La actividad profesional que más hacemos es comunicarnos, y para ser más efectivos siempre implica mejorar hábitos de comunicación.
No se trata de no tener convicciones. Pero si son demasiadas y nos condenan, encajonan y aislan (como en la imagen), podrían pesar demasiado y evitar que veamos oportunidades.
Las convicciones suelen tener el efecto de encerrarnos dentro de ideas rígidas e inflexibles, que consideramos verdades absolutas.
La inteligencia emocional y social es un factor clave para lograr un bienestar duradero en nuestras vidas. Pero es una habilidad que requiere de un nivel elevado de auto conciencia.
Nos permite conocer nuestras emociones; cómo y cuándo se disparan y cómo controlarlas.
También nos ayuda a comunicarnos mejor y conectarnos emocionalmente con otras personas de manera efectiva.
Aunque no podamos escoger las circunstancias que debemos enfrentar, siempre podemos elegir cómo reaccionar.
Todo depende de nuestros paradigmas, de nuestras creencias y de la manera de interpretar el mundo que nos rodea.
Comprender en qué consiste la disonancia cognitiva nos puede ayudar a tener mejores estrategias de comunicación para conectarnos emocionalmente mejor con las personas que nos interesan.
El concepto de disonancia cognitiva también nos permite entender con sencillez muchas de las contradicciones del comportamiento humano en la vida cotidiana.
La disonancia cognitiva plantea que las personas necesitamos aferrarnos a nuestras creencias (valores, paradigmas), a pesar de que sean incompatibles entre sí. Por lo tanto, usamos argumentos sesgados para justificar nuestra postura en un momento determinado.
El admirado filósofo romano Séneca decía que ningún viento es favorable para quien no sabe a qué puerto se encamina. Y creo que es una idea formidable para ilustrar la importancia de tener una visión de futuro y saber hacia dónde vas.
Fijar un rumbo, tan claro como sea posible, es lo que permite percibir las oportunidades y las ventajas en un momento determinado.
Las crisis afectan negativamente nuestras emociones, nuestra imaginación, nuestra creatividad y nuestra capacidad de percepción, porque nos desenfocan, nos sacan del rumbo, nos hacen perder el camino y nuestro norte.
Al hablar de crisis, hablamos de adversidad, de incertidumbre, de obstáculos que parecen insuperables.
Las crisis nos ponen a pensar solamente en el corto plazo y hacen que prestemos más atención a las debilidades que a nuestras fortalezas.
No he utilizado la palabra «trucos» o «herramientas» para vivir mejor. Prefiero «criterios», porque estos nos permiten distinguir cuál herramienta utilizar en un momento determinado y cómo adaptarla a las circunstancias.
Los criterios también nos ayudan a diferenciar en qué condiciones funciona un truco y cuando no es pertinente. Los trucos son limitados a ciertas condiciones y generalizarlos no es fácil.
Existe una total relación entre nuestra manera de pensar y nuestro bienestar.
Solemos culpar a lo que ocurre en el entorno por nuestro malestar emocional. Pero no es el entorno lo que genera ese malestar, sino nuestra manera de pensarlo e interpretarlo.