7 claves para mantener joven la creatividad

William Speed recomienda siete cosas que todo el mundo debería hacer para que su centro de operaciones creativas (el cerebro) se mantengan en forma productiva por mucho más tiempo:

1. Hacer ejercicio. Según los especialistas en «anti-envejecimiento», el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejora el ritmo cardiaco y, por lo tanto, la circulación de la sangre.

Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.

2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes (frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde) no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza las sustancias que envejecen el cerebro.

Además, una dieta con demasiada grasa puede producir alta presión arterial, diabetes, obesidad o colesterol. Condiciones que dificultan la debida oxigenación que necesita el cerebro.

3. Aprendizaje constante. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.

4. Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de la Universidad de Washington, asegura «que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria». El estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria.

5. Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard, con estudiantes de matemáticas, demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día antes.

Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión «voy a consultarlo con la almohada» tiene mucho sentido.

6. Reír y reir. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace bienestar. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.

7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla cuando querramos, para afrontar dificultades (nuestras o de otros) para los que una persona joven no está preparada.

Si quieres, ve el artículo completo de William Speed, en inglés, publicado en Reader’s Digest.

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